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花粉症用マスク

『花粉までとらえるアルフレッシュ ウェットフィルター&マスク 小さめ 3枚』 452円(税別)
通常しようがお勧めです。洗ってまた使えます。私の効いた度 ☆☆☆☆☆
呼吸・会話がラク!高性能静電フィルタが花粉の侵入を防ぐクリーンメイト かぜ・花粉マスク 840円
花粉のひどい外出時に使用しました。持ってないと損をするくらい効きます。 私の効いた度 ☆☆☆☆☆
ポイント5倍中! 気になる花粉を99.9%カット! ≪Mサイズ/60枚入≫立体3層構造型プリーツマスク 640円
使い捨てマスクの定番。低価格がうれしい一品です。 私の効いた度 ☆☆☆☆
ウルトラフィットマスク Lサイズ5枚入り 291円
旅行や出張の時に便利です。他のマスクと互換すると良いです。 私の効いた度 ☆☆☆☆☆

メタボリックシンドローム

おなかの「ぶよぶよ」とサヨナラ!メタボ人口激減の究極サプリ!コンポジットアロー
確かに効きました。継続的に飲まないと効果が出ません。私は途中で暴飲暴食して、リバウンドありました。 私の効いた度 ☆☆☆☆

メタボ解消の最終兵器!脂肪を揺さぶる電動ベルト

ベルトの穴が、一月で2つ縮まりました。目に見える効果は、三週間後でした。

私の効いた度 ☆☆☆☆☆

ラ・パルレ
友人が試しました。120kgから85kgへ。一年ですよ。びっくりしました。 友人の効いた度 ☆☆☆☆☆
かわるナビ
一人で悩んでるより、効果的な情報を持つ仲間と情報の共有が大切です。絶対お勧めです。 みんなの励まし度 ☆☆☆☆☆

眼精疲労

眼精疲労、肩こり、腰痛などの症状に アリナファイトEB 120錠
毎日飲んでるわけではありません。今日は目が疲れた時に飲みました。 私の効いた度 ☆☆☆☆☆
視力回復
時間と集中力必要です。私の場合時間が足りませんでした。 私の効いた度 ☆☆☆☆
視力回復
免許更新の前の日にやりました。0.3だったんですが、裸眼で更新できました。 私の効いた度 ☆☆☆☆☆

サプリメント

サプリメント 通販
どこでも手に入りますが、価格の安さとここしかない、それと最新のサプリが手に入りました。 私の満足度 ☆☆☆☆☆
孤軍奮闘戦隊ヘルスレンジャー公式ページです! 私の満足度 ☆☆☆☆☆

エステ

ラ・パルレ
今は大学卒業した長男が、通いました。エステ部門ではなく、ニキビでした。松井さんよりすごかったんですが、今はきれいですよ。 長男の満足度 ☆☆☆☆☆
エステ
50才手前の女房がお世話になりました。昔の体重と同じに、おかげで衣服代に余計な出費をしましたが、きれいなのが一番! 私の満足度 ☆☆☆☆☆

ダイエット

ダイエット
飲んでいるのは、女房です。食後、めざめのコーヒーもこれに代わりました。 女房の効いた度 ☆☆☆☆☆
水素 健康といえば
体の活性に必要と使いました。今では水素水のこのタブレット手放せません。 私の効いた度 ☆☆☆☆☆

参考になるサイト

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生活改善

かわるナビ

「かわるナビ」は栄養士・管理栄養士が生活改善をナビゲートするサイトです。無料登録で使えるようになります。ぜひお試しください。

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バストアップといえば

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プロフィール

HN:
タカエコ
年齢:
68
性別:
男性
誕生日:
1955/12/01
職業:
自営業
趣味:
自然観察、カメラ、環境配慮行動
自己紹介:
花粉症と対峙すること27年、ありとあらゆる手を尽くしても完治しません。死ぬまで、このままなのでしょうか? それに加えて、メタボに眼精疲労、抜け毛、肌のアレ、年相応なのでしょうが、何とかしたいと奮闘中!

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便秘の効果的な食事療法

便秘

便秘解消の決め手は、食物繊維

たかが便秘? されど便秘! 快食・快便は気持ちがいいだけで

なく、健康の源。便秘になると腸内の細菌が正常な働きをしなくなり、大腸癌

の原因にもなります。

便秘解消の決め手は、何といっても食物繊維。水分を吸着して便を柔らかく

し、量を増やして排泄しやすくしてくれます。

そのほか、規則正しい食事や排便リズムも大切な要素。生活習慣と食事を改

善して、さあ、明日から気持ちよくスタート!


口から入った食べ物は、胃→小腸→大腸と通過して直腸に到達。この時、便

意をもよおし、無事肛門から外へと旅立ちます。

便意を我慢したり、不規則な食生活を続けると、便意を起こす感度が鈍り、便

秘を起こしやすくなります。

また、食物繊維が不足したり、ダイエットで減食したりすると、便も固く、少なく

なって、スムーズに排便できなくなります。

人体 便は左の大腸を通過して、S状結腸へ。ここに半固形の便が一定量たまると、一気に直腸に送り込まれます。
直腸は、便の終着駅。便意が脳に伝わり、指令が出て、肛門反射によって便が外に出ます。

 


食物繊維を多くとるには、毎日の献立に野菜や海藻類を多く

取り入れることが必要。野菜は生で食べるより、火を通して

調理したほうが、かさが減ってたくさん食べられます。



メインディシュにも、野菜を


肉や魚など、メインのおかずにも、必ず野菜を加えたいも

の。ハンバーグに入れたり、付け合わせにしたり、自然に食

べられる工夫を。

 

 

肉や魚など、メインのおかずにも、必ず野菜を加えたいもの。
たとえば・・・
  • 野菜やおからを加えたハンバーグ
  • 刺し身と野菜の盛り合わせ
  • 野菜たっぷりのシチュー
  • 肉と野菜のいためもの など


副菜は、必ず野菜や海藻類


食事は、主食・主菜・副菜と用意します。主菜は肉・魚・豆

腐・卵など。そして、副菜は必ず野菜料理にします。食物繊

維がとれるだけでなく、栄養のバランスが整います。

 

副菜は必ず野菜料理にします。


たとえば・・・
  • 切り干し大根のサラダ
  • 昆布やひじきの煮物
  • 野菜スープ
  • ごぼうのてんぷら
  • かぼちゃのスープ(裏ごししない)
  • ほうれんそうのクリーム煮 など


主食は白米より、繊維の多い穀類を


食物繊維を多くとるには、主食も白米より、七分づき米など

繊維の多い穀類がおすすめです。

 

主食も白米より、七分づき米など繊維の多い穀類がおすすめです。 たとえば・・・
  • 七分づき米
  • そば
  • オートミール
  • 全粒粉パン
  • ライ麦パン など


豆類・芋類も忘れずに


豆類・芋類には、食物繊維がたっぷり含まれています。副菜

には、野菜だけでなく、豆類・芋類もお忘れなく!

 

副菜には、野菜だけでなく、豆類・芋類もお忘れなく!

たとえば・・・

  • 納豆
  • ポークビーンズ
  • ゆであずき
  • さつまいもとりんごの重ね煮 など




果物も食物繊維が豊富


果物にも、食物繊維が豊富に含まれています。おやつはスナ

ック菓子などを食べるより、果物にしてみませんか?

 

果物にも、食物繊維が豊富に含まれています。

たとえば・・・

  • バナナ
  • ネーブルオレンジ
  • キウイフルーツ など

 

果物や芋類を使った、食物繊維の多いおやつをご紹介しま

す。小さいお子さんに、お年寄りに、そして便秘を気にする若

いあなたに、ぜひ、おすすめの1品です。


りんごのコンポート

りんごのコンポート

1.  薄型のくし切りにしたりんごを、水と砂糖で柔らかく煮ま

す。

2.  仕上げにレモン汁を加えます。

3.  ヨーグルトをかけて、できあがり。



さつまいもの茶巾しぼり

さつまいもの茶巾しぼり

1. ふかしたさつまいもを熱いうちに裏ごしし、砂糖・マーガリ

ンを加えて混ぜます。

2. ラップで茶巾しぼりにします。のどに詰まるようなら、牛乳

で柔らかくします。


蒸しパン(材料は一人前)


1. 小麦粉20g 、ベーキングパウダー少々を合わせてふるい

ます。

2. かぼちゃ20g をゆでてつぶします。

3. ボールにバター大さじ1/2 、砂糖大さじ1/2 を入れて

混ぜます。

4. 「3.」に卵1/5 個をほぐして加え、「2.」のかぼちゃと牛乳

大さじ1/2 を加えて混ぜます。

5. 「4.」に、ふるった小麦粉をさっくり混ぜ、アルミケースに

入れて20分蒸します。


フレッシュジュース

フレッシュジュース

にんじん・りんご・レモン汁・はちみつをミキサーにかけます。

*はちみつには、便を柔らかくする作用があります。ただし、

とりすぎは太るもと。

      
      便秘解消の逸品


便秘解消?!有機プルーン&バナナ

 


腸のぜん動と排便反射機能を亢進させて心地よく便通を促し腸の中にたまっ

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