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花粉症用マスク

『花粉までとらえるアルフレッシュ ウェットフィルター&マスク 小さめ 3枚』 452円(税別)
通常しようがお勧めです。洗ってまた使えます。私の効いた度 ☆☆☆☆☆
呼吸・会話がラク!高性能静電フィルタが花粉の侵入を防ぐクリーンメイト かぜ・花粉マスク 840円
花粉のひどい外出時に使用しました。持ってないと損をするくらい効きます。 私の効いた度 ☆☆☆☆☆
ポイント5倍中! 気になる花粉を99.9%カット! ≪Mサイズ/60枚入≫立体3層構造型プリーツマスク 640円
使い捨てマスクの定番。低価格がうれしい一品です。 私の効いた度 ☆☆☆☆
ウルトラフィットマスク Lサイズ5枚入り 291円
旅行や出張の時に便利です。他のマスクと互換すると良いです。 私の効いた度 ☆☆☆☆☆

メタボリックシンドローム

おなかの「ぶよぶよ」とサヨナラ!メタボ人口激減の究極サプリ!コンポジットアロー
確かに効きました。継続的に飲まないと効果が出ません。私は途中で暴飲暴食して、リバウンドありました。 私の効いた度 ☆☆☆☆

メタボ解消の最終兵器!脂肪を揺さぶる電動ベルト

ベルトの穴が、一月で2つ縮まりました。目に見える効果は、三週間後でした。

私の効いた度 ☆☆☆☆☆

ラ・パルレ
友人が試しました。120kgから85kgへ。一年ですよ。びっくりしました。 友人の効いた度 ☆☆☆☆☆
かわるナビ
一人で悩んでるより、効果的な情報を持つ仲間と情報の共有が大切です。絶対お勧めです。 みんなの励まし度 ☆☆☆☆☆

眼精疲労

眼精疲労、肩こり、腰痛などの症状に アリナファイトEB 120錠
毎日飲んでるわけではありません。今日は目が疲れた時に飲みました。 私の効いた度 ☆☆☆☆☆
視力回復
時間と集中力必要です。私の場合時間が足りませんでした。 私の効いた度 ☆☆☆☆
視力回復
免許更新の前の日にやりました。0.3だったんですが、裸眼で更新できました。 私の効いた度 ☆☆☆☆☆

サプリメント

サプリメント 通販
どこでも手に入りますが、価格の安さとここしかない、それと最新のサプリが手に入りました。 私の満足度 ☆☆☆☆☆
孤軍奮闘戦隊ヘルスレンジャー公式ページです! 私の満足度 ☆☆☆☆☆

エステ

ラ・パルレ
今は大学卒業した長男が、通いました。エステ部門ではなく、ニキビでした。松井さんよりすごかったんですが、今はきれいですよ。 長男の満足度 ☆☆☆☆☆
エステ
50才手前の女房がお世話になりました。昔の体重と同じに、おかげで衣服代に余計な出費をしましたが、きれいなのが一番! 私の満足度 ☆☆☆☆☆

ダイエット

ダイエット
飲んでいるのは、女房です。食後、めざめのコーヒーもこれに代わりました。 女房の効いた度 ☆☆☆☆☆
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参考になるサイト

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プロフィール

HN:
タカエコ
年齢:
68
性別:
男性
誕生日:
1955/12/01
職業:
自営業
趣味:
自然観察、カメラ、環境配慮行動
自己紹介:
花粉症と対峙すること27年、ありとあらゆる手を尽くしても完治しません。死ぬまで、このままなのでしょうか? それに加えて、メタボに眼精疲労、抜け毛、肌のアレ、年相応なのでしょうが、何とかしたいと奮闘中!

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貧血の人のための食事療法

貧血

貧血の大部分は、鉄分不足が原因です。

血液中にあるヘモグロビンの量が少ない状態が、貧血。

ヘモグロビンは、体中に酸素を運ぶ働きをするため、貧血になると全身が酸

素不足に...。

このため、頭痛・めまい・疲労・肩こり・消化不良が起きたり、顔色が悪く、イラ

イラする、といった症状が出現!

貧血の大部分は、ヘモグロビンの材料である鉄分が不足する鉄欠乏性貧血

です。


どんなときに鉄欠乏性貧血になるの?

鉄欠乏性貧血は、鉄の摂取量が少ないか、需要が増えた時に起こります。


摂取量が少なくなるのは?

極端な偏食やダイエットをしたり、鉄の吸収がうまくいかない時に、摂取量が

減少します。


需要が増えるのは?

成長期や妊娠・出産・授乳期には需要が増加。

月経過多や潰瘍からの出血なども、原因になります。

妊娠・出産・授乳...と、女性は鉄不足になりがちです! かくして、成人女性の

約10%は鉄欠乏性貧血、約40%は鉄欠乏状態(貧血予備軍)であるといわ

れています。

成人女性の貧血

鉄欠乏性貧血の治療は、鉄剤と食事で

あきらかな鉄欠乏性貧血の場合、食事の改善だけでは治療は不十分。鉄剤

を飲むとともに、食事療法を行うことになります。

また、料理をする時、鉄鍋・鉄のフライパンなど、鉄でできた調理用品を使う

のも効果的です。


その他の貧血

貧血には、鉄欠乏のほかに、次のような原因があります。

  胃切除によるビタミンB12欠乏

  再生不良性貧血

     肝硬変や腎不全などの病気に伴う貧血

これらの貧血は、薬による治療が中心になります。


Menu1 まず、「ヘム鉄」をたっぷりと

食品に含まれる鉄分には、「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」の2種類があります。

魚や肉に含まれる鉄分が、ヘム鉄。野菜や穀類に含まれる鉄分が、非ヘム

鉄です。

ヘム鉄は非ヘム鉄に比べて、数倍も腸での吸収がよいのです。

脱貧血には、ヘム鉄を十分にとってください。

ヘム鉄非ヘム鉄

Menu2 バランスのよい食事を

血液は、鉄分だけでなく、タンパク質・ビタミンB6・ビタミンB12葉酸ビタミン

C
・銅などから作られます。

これらを十分にとるには、いろいろなものを偏りなく食べることが必要。

貧血解消には、やはり、バランスのよい食事が必要です。

バランスのよい食事1バランスのよい食事2 

Menu3 「非ヘム鉄」も召し上がれ

野菜や穀類に含まれる「非ヘム鉄」は、吸収のよくない鉄分。

ただし、動物性タンパク質といっしょにとると、吸収がよくなります。

献立しだいで、捨てたものではありません。

小松菜と豚肉のいためもの

凍り豆腐の卵とじ

小松菜と豚肉のいためもの

凍り豆腐の卵とじ

ほうれんそうのグラタン

 

ほうれんそうのグラタン

 

 

Menu4 ビタミンCもお忘れなく

ビタミンCは、鉄を吸収しやすい形に変えてくれる貧血解消の味方。

ヘム鉄も非ヘム鉄も、ビタミンCとともに食卓へ!

生がきにレモン 切り昆布とさつまいもの煮
生がきにレモン 切り昆布とさつまいもの煮物
わかめとトマトのサラダ  
わかめとトマトのサラダ


Menu5 すっぱい味、辛い刺激はいかが?

酢や香辛料、梅干しなどを使った料理は、胃粘膜を刺激。胃酸の分泌を高

め、鉄分の吸収をよくしてくれます。

また、よくかんで食べることも、胃酸の分泌を促進します。

酢・香辛料・梅干しなど

ひじきの酢の物

 

ひじきの酢の物

ほうれんそうのナムル

ほうれんそうのナムル
(唐辛子をきかせた韓国風あえもの)



Menu6 仕上げは、ほうじ茶・ウーロン茶

食前・食後の緑茶・コーヒー・紅茶は、貧血の敵。

これらに含まれるタンニンが鉄の吸収を悪くします。

どうしても飲みたい時は、ほうじ茶やウーロン茶を。

鉄剤を飲む場合は、鉄の量も多く、吸収も高まっているので、お茶を控える必

要はありません。

食前・食後の緑茶・コーヒー・紅茶は、貧血の敵。 どうしても飲みたい時は、ほうじ茶やウーロン茶を

鉄分の不足は、年代ごとに気をつけたいポイントがあります。

特に女性は、生理の開始や妊娠など、鉄不足になりやすい時期があるので、

ご注意を!

女性のライフスタイルと鉄必要量



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