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花粉症用マスク

『花粉までとらえるアルフレッシュ ウェットフィルター&マスク 小さめ 3枚』 452円(税別)
通常しようがお勧めです。洗ってまた使えます。私の効いた度 ☆☆☆☆☆
呼吸・会話がラク!高性能静電フィルタが花粉の侵入を防ぐクリーンメイト かぜ・花粉マスク 840円
花粉のひどい外出時に使用しました。持ってないと損をするくらい効きます。 私の効いた度 ☆☆☆☆☆
ポイント5倍中! 気になる花粉を99.9%カット! ≪Mサイズ/60枚入≫立体3層構造型プリーツマスク 640円
使い捨てマスクの定番。低価格がうれしい一品です。 私の効いた度 ☆☆☆☆
ウルトラフィットマスク Lサイズ5枚入り 291円
旅行や出張の時に便利です。他のマスクと互換すると良いです。 私の効いた度 ☆☆☆☆☆

メタボリックシンドローム

おなかの「ぶよぶよ」とサヨナラ!メタボ人口激減の究極サプリ!コンポジットアロー
確かに効きました。継続的に飲まないと効果が出ません。私は途中で暴飲暴食して、リバウンドありました。 私の効いた度 ☆☆☆☆

メタボ解消の最終兵器!脂肪を揺さぶる電動ベルト

ベルトの穴が、一月で2つ縮まりました。目に見える効果は、三週間後でした。

私の効いた度 ☆☆☆☆☆

ラ・パルレ
友人が試しました。120kgから85kgへ。一年ですよ。びっくりしました。 友人の効いた度 ☆☆☆☆☆
かわるナビ
一人で悩んでるより、効果的な情報を持つ仲間と情報の共有が大切です。絶対お勧めです。 みんなの励まし度 ☆☆☆☆☆

眼精疲労

眼精疲労、肩こり、腰痛などの症状に アリナファイトEB 120錠
毎日飲んでるわけではありません。今日は目が疲れた時に飲みました。 私の効いた度 ☆☆☆☆☆
視力回復
時間と集中力必要です。私の場合時間が足りませんでした。 私の効いた度 ☆☆☆☆
視力回復
免許更新の前の日にやりました。0.3だったんですが、裸眼で更新できました。 私の効いた度 ☆☆☆☆☆

サプリメント

サプリメント 通販
どこでも手に入りますが、価格の安さとここしかない、それと最新のサプリが手に入りました。 私の満足度 ☆☆☆☆☆
孤軍奮闘戦隊ヘルスレンジャー公式ページです! 私の満足度 ☆☆☆☆☆

エステ

ラ・パルレ
今は大学卒業した長男が、通いました。エステ部門ではなく、ニキビでした。松井さんよりすごかったんですが、今はきれいですよ。 長男の満足度 ☆☆☆☆☆
エステ
50才手前の女房がお世話になりました。昔の体重と同じに、おかげで衣服代に余計な出費をしましたが、きれいなのが一番! 私の満足度 ☆☆☆☆☆

ダイエット

ダイエット
飲んでいるのは、女房です。食後、めざめのコーヒーもこれに代わりました。 女房の効いた度 ☆☆☆☆☆
水素 健康といえば
体の活性に必要と使いました。今では水素水のこのタブレット手放せません。 私の効いた度 ☆☆☆☆☆

参考になるサイト

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生活改善

かわるナビ

「かわるナビ」は栄養士・管理栄養士が生活改善をナビゲートするサイトです。無料登録で使えるようになります。ぜひお試しください。

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バストアップといえば

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サプリメント

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プロフィール

HN:
タカエコ
年齢:
68
性別:
男性
誕生日:
1955/12/01
職業:
自営業
趣味:
自然観察、カメラ、環境配慮行動
自己紹介:
花粉症と対峙すること27年、ありとあらゆる手を尽くしても完治しません。死ぬまで、このままなのでしょうか? それに加えて、メタボに眼精疲労、抜け毛、肌のアレ、年相応なのでしょうが、何とかしたいと奮闘中!

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ビタミンB1

【 ビタミンB1 】

ビタミンB1は化学名でチアミンと言います。1910年に、日本人の鈴木梅

太郎が世界で最初に発見しました。水溶性のビタミンです。肉類、魚

介類、豆類などに多く含まれています。甘い物をたくさん食べる

人、運動量が多い人に必要な栄養素です。


ビタミンB1の働き

穀類や砂糖などの糖質を体内で分解、吸収します。脳の中枢

神経や、末梢神経の機能を正常に保ちます。


欠乏症状

ビタミンB1が欠乏すると、脚気の症状が表れます。疲れや

すく、気分がふさぎやすくなったり、手足のしびれなどがあります。食欲不振、

吐き気など、胃腸が不調になったり、いらいら、集中力の低下もあります。ウ

エルニッケ脳症という障害もあり、歩けなくなったり、意識障害などが表れま

す。


過剰症

まれに浮腫、アレルギーの症状が出ることがあります。


こんな人に

白米や白いパンなど、糖質をたくさん摂る人。お酒をたくさん飲む人や、胃腸

の弱い人。風邪をひきやすい人や、疲れやすい人は意識して摂ってみましょ

う。


1日の目安量

成人男性1.1mg、成人女性0.8mg

ビタミンB1が豊富な食品(可食分100gあたり)

肉類、魚介類、豆類など

肉類:豚ひれ肉0.98mg、豚もも肉(脂肪なし)0.94mg、ボンレスハム0.90mg、

豚ロース赤身肉0.80mg、鶏レバー0.38mg

魚介類:うなぎ蒲焼0.75mg、たらこ0.71mg、真鯛(養殖)0.34mg、紅鮭

0.26mg

海苔:焼き海苔1.10mg、味付け海苔1.00mg

豆類:大豆0.83mg、きな粉0.76mg、いんげん豆0.50mg

種実:洗いごま0.95mg、ピーナッツ0.85mg、カシューナッツ0.54mg、けしの実

1.59mg

穀類:玄米ごはん0.16mg、ライ麦パン0.16mg、胚芽精米ごはん0.08mg


上手な摂り方

甘いものや清涼飲料水を摂りすぎると糖分の代謝が過度に行われ、欠乏症

になることがあります。摂取エネルギー1000kcalに対し、ビタミンB1を0.4mg

摂る必要があります。野菜はぬかみそ漬けにすると含有率が増えます。アル

カリに弱いので、重曹とは摂らないようにします。塩素に弱いので、

米はミネラルウォーターで研ぎましょう。


調理過失

水溶性で熱に弱いので、煮物などは煮込みすぎないように汁ごと摂りましょ

う。加熱によって約30%失われます。


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